Charaka* resume os quatro objetivos da vida como:
1. Busca pela saúde.
2. Busca pela riqueza.
3. Satisfação dos desejos.
4. Realização.
Ele ressalta que o mais importante desses objetivos, é a busca pela saúde, pois sem ela a pessoa não consegue aproveitar todos os aspectos da vida e alcançar os outros objetivos.
Saúde é impossível sem relacionamentos adequados, abundância, satisfação e um certo grau de desapego.
A Ayurveda propõe 03 estágios para a busca da saúde:
• Rotina diária saudável que previne doenças.
• Terapias purificatórias e paliativas para tratar as doenças.
• Rejuvenescimento do sistema (corpo/mente) para melhorar a saúde e qualidade de vida.
A rotina saudável propicia moderação e ordem no corpo e na mente, ajudando a pessoa a seguir na direção mais apropriada para ela.
Devemos cultivar a companhia de pessoas que falam a verdade, são equilibradas nas ações e nas palavras, e que emanam sentimentos positivos. Como nós somos influenciados pelo ambiente em que vivemos, a convivência com pessoas negativas, invejosas e desequilibradas, tira nossa paz e não nos ajuda a ampliar nosso nível de consciência. Assim, como a convivência com seres nobres, que pensam no outro desejando felicidade e realização, nos eleva.
Charaka também recomenda o uso de perfumes, roupas limpas, flores em casa ou no trabalho, uso de joias ou ornamentos. Essa prática regular atrai, pela lei do “semelhante aumenta semelhante” prosperidade.
Uma rotina saudável ajuda a prevenir doenças removendo excessos do corpo que de outra forma bloquearia os canais.
Rotina diária saudável segundo Ayurveda:
• Acordar antes do nascer do sol.
• Conexão espiritual de acordo com sua filosofia (oração).
• Eliminar os resíduos corporais.
• Limpar o rosto, olhos, nariz e boca. Utilizar uma espátula para raspar a língua (serve para eliminar toxinas acumuladas durante a noite e massagear a língua e órgãos internos que se correlacionam com diferentes áreas da língua).
• Tomar um copo de água morna com gotas de limão (um quarto do limão).
• Massagear o corpo com óleo e tomar um banho com agua morna.
• Praticar exercícios físicos, respiratórios e meditação.
• Refeição matinal até as 8:00 h.
• Almoçar entre 12:00 e 13:30 h.
• Jantar leve até no máximo 20:00 h.
• Comer sentado, em silêncio e degustando a comida.
• Dormir antes das 22:30 h.
• Beber água (guardar água em um frasco de cobre ou colocar moedas de cobre na água é bom para o fígado e baço).
• Não reprimir impulsos naturais do corpo, como defecar, urinar, tossir, espirrar, bocejar, arrotar e liberar gases.
• Esfregar a sola dos pés com óleo de gergelim antes de dormir produz um sono reparador e calmo.
• Evitar esforço físico (exercícios e sexo) durante a menstruação.
• Evitar estremos (atividade em excesso ou letargia), pois o corpo requer moderação em tudo.
De todas as atividades da vida, existem 03 mais importante para Charaka, que ele considera como pilares:
• Alimentação adequada
• Sono
• Atividade física e sexual
A Ayurveda recomenda que sua escolha com relação a alimentação, sono e atividade física e sexual estejam alinhados com seu momento de vida (biotipo, idade, clima e estação do ano).
Para mais informações procure um terapeuta ayurvédico.
*Charaka foi um médico indiano que viveu por volta do século VII a.C e deixou registros preciosos sobre a Ayurveda. Charaka Samhita e Sushruta Samhita são os textos mais antigos que se conservam sobre a medicina Ayurvédica.
Ana Paula Braite Previdi
Terapeuta Ayurvédica
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